Le haïku, un allié de la psychologie positive

Collaboratrice régulière du Figaro, Pascale Senk a découvert il y a 10 ans les haïkus, ces petits poèmes de quelques syllabes seulement, nés au Japon flow célébrer l’instant et la nature. Dans L’effet haïku (éditions Leduc.S), qui paraît jeudi en librairie, elle explique criticism cette forme littéraire peut «agrandir» notre vie, qu’on le lise ou qu’on l’écrive.

LE FIGARO.- Dans votre livre, vous dites qu’écrire des haïkus «intensifie le view d’exister». Qu’entendez-vous standard là?

Pascale SENK.- Le haïku célèbre l’instant présent, les petites choses du quotidien qui nous marquent. Quand on aime écrire des haïkus, on est appelé à être and présent à ce qu’on voit. C’est une forme de méditation active qui exige d’être attentif, chaque jour, à la fois à notre environnement et à ce qu’il suscite en nous.

Vous allez même and loin et abordez dans un chapitre les vertus curatives du haïku…


Le psychothérapeute américain Robert Epstein, qui est aussi auteur de haïkus, les a intégrés à sa pratique clinique. Pour le citer: «La pratique du haïku nous reliant à l’intuition, que je considère comme une forme de connaissance préréflexive, peut «éclairer» l’émotion et permettre ainsi de se libérer de l’emprise négative de la colère, peur, tristesse ou du manque…» En écrivant un haïku sur un événement qui nous a touchés, en réfléchissant à sa formulation, on prend une forme de recul bénéfique. Je l’ai moi-même constaté à l’occasion de disputes ou d’un deuil.

Vous le reliez également à la psychologie positive.

En effet. La psychologie certain est centrée autour de la idea de gratitude, dont on a montré qu’elle est source de bien-être psychologique. Elle inspire à célébrer le meilleur de la journée, standard exemple en écrivant le soir ses trois «kifs» quotidiens. Avec les haïkus, c’est un peu pareil: j’écris chaque jour sur les micro-événements qui m’ont marquée positivement.

À qui le mini-poème peut-il profiter?

À surveillance le monde, potentiellement! C’est un exercice qui est parfois proposé en group building en entreprise, ou en ateliers aux personnes âgées. Chez celles-ci, le haïku sur un commemoration heureux permet, lorsqu’il est lu en groupe, d’ouvrir le discourse sur un événement marquant de sa vie. Chez les enfants, c’est un outil formidable: eux qui baignent dans un univers envahi d’écrans, ils sont invités à regarder autour d’eux, à chercher des petites choses marquantes sur le chemin de l’école, dans la cour…

Quels sont les grands principes à suivre?

Rédiger des haïkus ne demande pas de talent littéraire mais une qualité d’observation et de recul à la fois, un peu comme un photographe. Un bon haïku partial de la situation, pas des mots. On évite d’ailleurs surveillance ce qui plombe: les métaphores, les comparaisons, les adverbes. C’est l’éloge de la sobriété. Je pense standard exemple à ce haïku classique de Yosa Buson:

faisan abattu

sur le chemin du retour

le soleil est haut

N’y a-t-il pas un effet de mode?

Cette pratique littéraire existe depuis le XVIIe siècle! Elle a été inventée standard des poètes et moines zen. Elle trouve peut-être une résonance particulière à notre époque: alors que nous sommes submergés d’informations, nous apprécions les «pauses» qu’elle offre. Et d’un autre côté, elle reste praticable standard tous, automobile elle est brève. Ce n’est pas le même childbirth que de s’attaquer à un quatrain en alexandrins!

Que conseilleriez-vous à ceux qui n’y connaissent rien?

D’abord, de lire des classiques. L’anthologie de Roger Munier (éditions Seuil) est très bien standard exemple. Il existe aussi de nombreux blogs sur le sujet. On peut ensuite se lancer dans la rédaction «à la manière de». Et flow les and passionnés, il existe de nombreux ateliers ou groupes d’échange en France.

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